Entspannt erfolgreich
Einzelcoaching und Stress- und Burnout-Präventionsprogramm für Musiker:innen und Kreative
Unsere Geschichte
Jeder fängt mal klein an - so wie wir. Aus einer gemeinsamen Vision haben wir zusammen Schritt für Schritt etwas Großes gemacht. Darauf sind wir stolz.
Freischaffende Künstler:innen und Kreative sind in der Stress- und Burnout-Prävention oft auf sich selbst gestellt. Mit ihren Mehrfachberufen und Rollen als Kreative, Manager, Selbstpromoter, Techniker, Entertainer und Verkäufer setzen sie sich besonders hohen Anforderungen aus[1].
Auch privat ist es manchmal stressvoll. Dabei ist Stress per se doch einfach nur eine gut funktionierende Anpassungsreaktion des Körpers, die uns Menschen das Überleben sichert.
Hochleistung, doch wie wieder auftanken?
Stress und der dazugehörende Adrenalinschub wie z.B. vor Auftritten beflügelt oft und hilft, die Herausforderungen zu meistern. Aber was tun, wenn der gewohnte Flow, die Freude an der Herausforderung und die Leistungsbereitschaft abnehmen?
Der innere Antreiber, der Drang zum Perfektionismus und der permanente Hochleistungsdruck und Konkurrenzdenken wirken auf die kreative Berufsgruppe wie immense Stressverstärker. Äußere Faktoren wie z.B. Zeitnot und Planungsunsicherheit werden als anstrengende Stressoren wahrgenommen. Chronischer Stress ist gerade in der Musikwelt keine Seltenheit.[2] Hier ist ein positives Selbstmanagement hilfreich, um nicht auszubrennen.
Und wie sieht es mit der Kommunikation aus? Sie ist essentiell, um den Zyklus von "Erschaffen, Verbreiten, Verkaufen" am Leben zu halten. Wer erfolgreich kommuniziert, hält sich jede Menge nachwirkenden Ärger und Stress buchstäblich vom Leib.
An dieser Stelle setzt mein interaktives Stress- und Burnout-Präventionsprogramm mit zehn Einheiten an, auch als Einzelseminar buchbar.
Kurslänge pro Einheit 90 – 120 Minuten
Seminarform: Live und digital vor Gruppen, 1:1
Voraussetzung für die Teilnehmenden: Die Bereitschaft, sich dem Thema zu widmen. Der Kurs dient der Primärprävention und der Weiterbildung, bei Krankheitssymptomen und vermutetem Burnout bitte zunächst zur Hausarztpraxis gehen.
Gern biete ich den Kurs „nur für Frauen“ an, wenn es dafür Interessentinnen gibt.
Jede Einheit besteht aus abwechselnden Phasen von Theorieinput und praktischen interaktiven Übungen und kurzen Einheiten zur Entspannung wie Achtsamkeitstraining, Atemübung und Ablenkübung.
[1] Vgl. Werth, L. (2019). Als Künstler erfolgreich sein, BoD, S. 35.
[2] Vgl. Orszulik, J. et al. (2017). Der Anti-Stress-Trainer für Musiker: Den richten Rhythmus finden.